co zjeść

Ledwo daję radę zjeść 3000 kalorii, sog za pomoc, dołożę trochę i zdam relacje. Na początku nie miałem diety, jadłem co popadnie, dopiero pod koniec dwóch miesięcy ułożyłem dietę, zwiększyłem ilość posiłków, zwiększyłem także obciążenie na treningach. Pierwsze miesiące są zawsze najlepsze i najefektywniejsze pod względem budowy mięśni i progresu [...]

kupilam Ultra Ripped (90 kapsulek),tak na poczatek,zeby zobaczyc czy beda jakies efekty,ale czytam na forum ze sa rozne zdania odnosnie dawkowania,na stronach www pisza by brac 2 dziennie,a na forum dodaje sie ze 1-2 przed treningiem itp... brak przed jedzeniem czy po ? w jakich odstepach czasowych ? zalozmy ze wstaje o 11,sniadanie chce zjesc o [...]

zjedz co chcesz co się mieści w Twoim bilansie, tak aby Ci się dobrze trenowało, możesz nawet zjeść same owoce, możesz jajecznice.

nie, opieram na każdym białku i każde wliczam bo aminokwasy wszystkie się i tak uzupełniają a to ile można zjeść w 1 posiłku zależy od tego co jesz

[...] sie onanizowal przy innych... ale kazdy z nas je, to jest czynnosc normalna niech cię biją kule :)) rozwaliłeś mnie tym %-) każdy je w szkole i nie ma się czego wstydzić .. bo w końcu wolałbyś zjeść kanapkę jak inni, czy się wyróżnić i sobie zwalić ? jak nie chcesz się wyróżniać to jedz normalnie i zażywaj koks bo nie normalne jest że nie jesz.

[...] rośli syf lepiej zwykłe masło III posiłek jako potreningowy shake uszło by IV posiłek ujdzie V posiłek masło z orzeszków ziemnych lepiej zamienić na z migdałów/nerkowców , cały posiłek jako przekąskę można traktować VI posiłek nie wiem po co ma być , nie lepiej rybę zjeść ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-11 11:07:13

ja co prawda chodze do nieco "innej" szkoly ;p ale codziennie o 11 wyciagam miske z ryzem i jem, nie wiem co to za problem jest dla ciebie, nawet na przerwie mozesz przeciez o***ac szybko, a tak swoja droga ciekawe kto mialby ci to zjesc ... przyznaj ze poprostu sie wstydzisz Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-10 11:57:32

[...] A jeszcze mam takie pytanie do Was... Czy stosując jakąkolwiek dietę ściśle jej się trzymacie i macie gdzieś zanotowany jej dokładny plan czy po prostu wiecie co macie zjeść o każdej wyznaczonej porze dnia? Bo ja to prowadzę specjalny zeszyt, w którym wszystko zapisuję i każdego dnia liczę kcal i sumuję zliczone gramy białka, węgli i [...]

Czyli na noc przed snem oprocz twarogu poltlustego to z czym moge zjesc ziemniaki pieczone? Lubie ryby czyli np dorsza albo lososia wrzucic co 3 dzien i bedzie ok?

Tez wlasnie mam wrazenie ze nie chce mi sie jesc nawet tych 5 posilkow tylko 3 i wpycham na sile i sie mecze. Zmienie na te 3 posilki tylko nie wiem jak dopiac to w treningach. Czy jak robie silowy to po 1,5 h zaczac i po 2 h dopiero zjesc posilek po treningu czy jak to sie robi? Do 2 tyg powinna przyjsc laweczka. Ostro sie chce wziac z tymi [...]

Przyznam całkowitą rację moich przedmówców. Weź się młodu najpierw za porządną dietę, pełną regularnośc treningów jeżeli już chcesz zacząć ćwiczyć,a nie rzucasz się na suple. W Twoim wieku dobrze byłoby poćwiczyć długo na sucho , miesiąc lub dwa i dopiero wtedy ewentualnie kupić sobie kreatynę mono 300g. Zjeść całą puchę kretki,później białko. Nie [...]

[...] mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka jakie głupoty! dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano? a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po posiłku to też ok. i nie przesadzaj z tym [...]

"Twoim tokiem rozumowania nie byłoby sensu w ogóle jeść normalnych rzeczy, bo w sumie każdy posiłek można by zastąpić gainerem+białkiem." "Więc czytaj ze zrozumieniem, bo nie pisałem, że Ty używałeś argumentu o wyższości batonów/gainerów nad jedzenie" potrafisz prowadzic dyskusje bez uzywania nadinterpretacji?? jak napisalem [...]

[...] DNT - ułożyłam posiłki x 5 a nie 6, bo to dla mnie za dużo, ja wcześnie chodzę spać bo padam, po drugie w pracy nie miałabym możliwości jeść 4 razy , ledwo udaje mi się zjeść 3 razy bo się " śmieją" , że nic tylko jem |-) Dziś jeszcze jakos wepchnę te 6 , bo popołudniu aero z cora, bo sama nie pójdzie |-O Zobaczymy, co z tego sie urodzi... [...]

...jeśli już wraczasz kolejny raz po przerwie to zapewne jakieś doświadczenie w tym masz- chodzi tu o trening- stopniowanie obciążeń- bo to najlepiej pomaga w powrotach/choć nie tylko/- wierzę, że trening jest ułożony wiecej niż poprawnie. ...dieta- nie musisz oczywiście wszystkiego liczyć co do kalorii- lecz pewien dokładniejszy obraz swoich [...]

[...] celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, jade bardzo podobnym planem do tego któey został tutaj zaproponowany . Moje pytanie natomiast jest takie: co polecacie zjeść po treningu (ewentualnie jaki suplement diety) żeby nie spalić mięśni? Za pomoc z góry dziękuje. Aha....... dodam tylko że na każde zakończenie treningu daje jeszcze 40 [...]

Jesz bardzo dużo i przytyć nie możesz? kwesta w tym co jesz? nie wystarczy zjeść wszystko co masz w lodówce. Odpowiednio ułożona dieta i z pewnością nabierzesz masy. co do nitro ja za niedługo będę brał z mono.

E tam carbo.Według mnie jest to najmniej potrzebna odżywka,bo co za problem zjeść np. banana po treningu. A jeszcze ta chemia to juz w ogóle dobija...

w sumie moze jest opcja na jakas diete lepsza i bardziej zroznicowana tak do 500 zl max na miesiac (ale im niej tym lepiej), wiec jesli ktos ma jakiegos linka do takiej diety to prosilbym zeby tu wstawil, z tym ze 2 i 3 sniadania bym raczej nie zmienial, jak juz pisalem ciezko u mnie w pracy zjesc jakis konretny posilek, a godziny w ktorych bym [...]

Daj w przedtreningowy i potreningowym po rowno , roznicy i tak nie bedzie , liczy sie bilnas kcl z całego dnia, wazne zeby granica białka przed i po treningowego wachała się 20 - 30 g.Zdecydowanie lepiej zjeśc ryz(brązowy , parabioled) z filetem. A co do soga to niechcę.Chciałem ci tylko dać do zrozumienia ze nie masz abona i nie możesz sogów [...]